Хоол идсэний дараа муу байна. Хоол идсэний дараа яагаад ууж болохгүй вэ: хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө

Хоол идсэний дараа муу байна. Хоол идсэний дараа яагаад ууж болохгүй вэ: хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө

Энэ нь 20 минут шаардагдах бөгөөд энэ хугацаанд хүн илүү их идэж болно. Тиймээс бүрэн сэтгэл хангалуун бус байгаа тэр үед ширээнээсээ босоорой. Ингэснээр ходоодонд хоол хүнс шингээхэд таатай зай үлдээж, хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмжээс зайлсхийх болно. Гэхдээ нүд чинь анихгүй тийм их идэх нь ямар ч тохиолдолд үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хоолны элбэг дэлбэг байдал нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, сунгаж, маш их таагүй байдлыг авчирдаг.

Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч оройн хоолны дараа шууд цай уух нь бас зохимжгүй юм. Цайны навчинд агуулагдах бодисууд нь уураг, төмрийн задралыг саатуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мөн өөх тос, уураг ихтэй хүнд хоол идсэний дараа чихэрлэг хүйтэн ундаа ууж болохгүй. Тэд хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, таргалалт үүсгэдэг.

Хоол идсэний дараа цус нь ходоод руу орж, бусад эрхтэн, тогтолцоог зохих ёсоор анхааралгүй орхидог. Энэ шалтгааны улмаас энэ байгалийн үйл явцад саад учруулж, цусны урсгалын чиглэлийг зохиомлоор өөрчлөхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та алхахаар шийдсэн бол, эсвэл бурхан хориглож, гүйхээр шийдсэн бол сайн зүйл хүлээх хэрэггүй. Ходоодноос цусны эргэлтийн огцом урсгал нь хоол хүнс зогсонги байдал, исгэх явцыг өдөөдөг бөгөөд хэт огцом хөдөлгөөн, хурдан гүйх нь ходоодны базлалт, өвдөлтийг үүсгэдэг.

Хамгийн сайн сонголт бол 15-20 минутын турш чимээгүйхэн суух явдал юм. Унтах үед хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг тул үдээс хойш унтдаг хүмүүс энэ зуршлаа орхих хэрэгтэй болно. Үүнтэй ижил шалтгаанаар шөнийн цагаар идэх нь маш их хор хөнөөлтэй байдаг - та ходоодоо хоолоор дүүргэх боловч унтаж байх үедээ хоолоо шингээж чадахгүй хэвээр байх болно. Энэ бүхэн таны биед ачаа болно гэж төсөөлөөд үз дээ! Хэрэв та халдвартай тэмцэх, гэдэс дүүрэхийг эмчлэхийг хүсэхгүй байгаа бол хоол идсэний дараа унтахыг хатуу хориглоно.

Цэвэр агаараар амьсгалах эсвэл хөнгөн, хялбар зүйл хийх нь ашигтай байдаг. Сонин, сэтгүүл уншаарай, эсвэл бүр илүү дээр нь зурагтаар сонирхолтой нэвтрүүлэг үзээрэй. Дашрамд хэлэхэд цус нь тархинаас гадагшилдаг тул та үдийн хоолны дараа хэт хэцүү асуудлыг шийдэх гэж оролдох эсвэл тооцоолол хийх ёсгүй. Хэсэг хүлээгээрэй, тодорхой сэтгэх чадвар танд эргэж ирнэ.

Хүн бүрт хоол хүнс хэрэгтэй. Хүч чадал, эрч хүчийг нөхөж, сайхан сэтгэл, тогтвортой сайн сайхан байдлыг хангахын тулд хоол тэжээл шаардлагатай. Энэ нь хүн бүр хооллоход боломжийн хандлагатай байдаггүй. Хоол идэж байхдаа бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болохгүй.

Ярих. Ширээн дээрх идэвхтэй яриа нь хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн хоол идэж байхдаа их ярихад түүний биед илүүдэл агаар орж ирдэг нь баримт юм. Энэ нь аажмаар ходоодны хямрал, гэдэс дотрыг хатгаж, гэдэс дотор хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Үүнээс гадна харилцааны явцад зажлах үйл ажиллагаа алдагдаж, хоол хүнсний хэсгүүдэд хахах эрсдэл нэмэгддэг.

Маш их уух. Үдийн хоол эсвэл өөр хоолны үеэр ус уух нь хоол боловсруулахад бүрэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн дүгнэлтэд эрдэмтэд аль хэдийн хүрсэн байна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд та хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй. Хэт их шингэн уух нь дотоод эрхтнүүдийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, хоол хүнс нь ходоодноос гэдэс рүү шилжих үйл явцыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээхэд хүргэдэг. Их хэмжээний ус уух нь хэрэглээний тоог бууруулдаг боловч хоолны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж хурдан эргэж ирдэг. Үүний үр дүнд хүн хэт их идэж, нэмэлт фунт авах эрсдэлтэй байдаг.

Анхаарал сарни. Ухамсартай идэх хэрэгтэй: хоолны амтыг мэдрэх, хэсэг хэсгүүдийг аажмаар зажлах, үйл явцаас таашаал авах. Анхаарал сарниж, ухамсараа алдаж, хүн ямар их ханасан болохыг анзаардаггүй. Үүний ачаар та нэг удаад хэрэгцээнээс хамаагүй ихийг идэж болно. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа алдагдаж, ходоодонд хүнд байдал үүсэхээс гадна зурагтай холбоотой асуудал үүсэх болно. Тиймээс хоолны үеэр та ном, мэдээний хуудас унших, кино, телевизийн нэвтрүүлэг үзэх, интернетээр аялах, утсан дээрээ ямар нэгэн програм тоглох гэх мэт шаардлагагүй.

Эвгүй байрлалд суух. Хэрэв хүн байнга бөхийж суугаад янз бүрийн амттай хоол идэж байхдаа гэдсээ шахаж байвал хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг. Хоол идэх үед буруу байрлал нь ходоодны өвдөлт, гэдэсний буруу үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах чадваргүй болоход хүргэдэг. Үүний цаана ходоод гэдэсний замын ноцтой эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Хурдлаарай. Явж байхдаа зууш идэх нь нэлээд ердийн, нийтлэг үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч ийм зуршил нь сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөггүй. Яаралтай байдлаас болж хоол бүрэн зажилж чадахгүй байх магадлалтай. Ходоодонд орсны дараа тэдгээр нь шингэц муутай, хэвлийд хүндрэх, гэдэс дүүрэх, ерөнхий таагүй байдал үүсгэдэг. Энэ бүхэн нь эцэстээ эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Сүүлийн үед олон хүн хоолны дэглэм, гадаад төрх байдлын талаар нухацтай бодож эхэлсэн. Эрүүл амьдралын хэв маяг, спортод зориулсан загвар нь улам бүр хүчээ авч байгаа ч дэлхийн өнцөг булан бүрт аль хэдийн дагагчтай болсон. Бид жижиг хэсгүүдэд идэж, эрүүл хоол хүнс сонгохыг хичээдэг, олон төрлийн хөнгөн зууш, содноос татгалздаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн юу идэж байгаагаас гадна бас чухал гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг хоол идсэний дараа яаж биеэ авч явах вэ. Тэгэхээр, хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй вэ?

Үүнээс харахад зөвхөн хортой төдийгүй маш олон зүйл байдаг хоол идсэний дараа аюултай зуршилбидний мэдээгүй байсан. Зарим тохиолдолд тэдгээр нь бага зэргийн, бүр хор хөнөөлгүй эмгэгүүдэд хүргэдэг. Бусад хүмүүсийн хувьд ноцтой өвчин. Ингэснээр та дараа нь эмч нар дээр очиж, өөрийгөө зэмлэх шаардлагагүй, урьдчилан сэргийлэх талаар анхаарч үзээрэй.

Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй

жимс идэх

Ихэнхдээ үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа та чихэрлэг зүйл хүсдэг. Энэ амттан нь жимс болж хувирдаг. Гэхдээ жимс нь өлөн элгэн дээрээ хамгийн сайн хэрэглэдэг. Яагаад?

Юуны өмнөЖимсийг шингээж авахын тулд олон тооны өөр өөр ферментүүд хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, фруктозыг бүрэн шингээхэд удаан хугацаа шаардагдана. ГуравдугаартХэрэв та өлөн элгэн дээрээ алим эсвэл жүрж идвэл илүү их шим тэжээл авах боломжтой.

Үүнийг нотолсон ходоодны хямралын шалтгаан, цээж хорсох, тэр ч байтугай гэзэгнэх нь идсэний дараа жимсний хэрэглээ байж болно.

Шүршүүрт орох

Ходоодонд сайн цусны урсгал нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог. Хоолны дараа шууд шүршүүрт орох юм бол гар, хөлний цусны урсгал хэд дахин нэмэгддэг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц удааширна. Хэвлий дэх өвдөлт - тулгарах үр дагавар.

утаа

Хоол идсэн даруйдаа тамхи татдаг хүмүүсийг та мэдэх нь гарцаагүй. Та ч гэсэн тэдний нэг байж магадгүй. Тиймээс, та үүнийг хийх ёсгүй. Тамхи татах нь аль хэдийн нэлээд муу зуршил болсон бөгөөд хэрэв та үдийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа шууд тамхи татахыг хүсвэл ... Никотин нь бие дэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг. Хүчилтөрөгч нь эргээд хоол боловсруулахад маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв түүний хэмжээ багасвал бие нь ердийнхөөс хэд дахин илүү хорт хавдар үүсгэгч бодисыг шингээж эхэлдэг.

Хоол идсэний дараа тамхи татахЭнэ нь бие махбодид нэг нэгээр нь татдаг 10 тамхитай харьцуулахуйц хор хөнөөл учруулдаг. Бүдүүн гэдэс, уушигны хорт хавдар тусах эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.

Алхах

Хагас цаг хүлээгээд зөвхөн дараа нь алхаарай. Ходоодны хямрал, таагүй байдал, болон хүчиллэг рефлюкс- хоол идсэн даруйдаа алхах дуртай хүмүүст тохиолддог бүх зүйл.

Дасгал хийх

Хоол идсэний дараа биеийн бүх хүчин чармайлт нь хоол боловсруулахад чиглэгддэг. Хэрэв та бие махбодид ачаалал өгч эхэлбэл бие нь стресст орж, хоол боловсруулах хэвийн үйл ажиллагаа алдагдах болно. Бас нэг зүйл: хамгийн идэвхтэй хөдөлгөөний үед ходоод өөрөө өвдөх болно.

Жолооны ард суу

Хоол боловсруулах замд илүү их цус орох үед тархи хэсэг хугацаанд хангалттай цусан хангамж алддаг. Төвлөрөл буурч, нойрмог байдал үүсдэг. Тиймээс өмнө нь жолооны ард суух хэрэггүй Хоол идсэнээс 1-2 цагийн дараа.

Цай уух гэж

цай уух - хоолны салшгүй хэсэг. Өдрийн хоол, оройн хоолондоо юу ч идсэн хоол үргэлж цай, чихэрлэг зүйлээр төгсдөг. Цайнд таннины хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс төмрийн шимэгдэлтийг 87% бууруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн ерөнхий сулрал, цээжний өвдөлт, цус багадалт, толгой эргэх, архаг ядаргаа зэрэгт хүргэдэг.

чихэрлэг идээрэй

Шалтгаан гэж үздэг үндсэн хоолны дараа чихэрлэг байдаг илүүдэл жин, үүнийг дараа нь шийдвэрлэх шаардлагатай болно. Судалгаанаас харахад үндсэн хоол идсэний дараа бялуу иддэг хүмүүсийн 75% нь 35 жилийн дараа илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байна.

Унтах

Нойргүйдэл, гэдэс дүүрэх- Хоол идсэн даруйдаа дулаан орондоо ордог хүмүүст ийм асуудал тулгардаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар оройн хоол идсэний дараа хэдэн цаг сэрүүн байдаг хүмүүс цус харвалтаас айдаггүй болохыг харуулсан.

Шүдээ угаа

Энэ нь хачирхалтай санагдаж байна, тийм үү? Харин оройн хоолны дараа шүдээ угаах хэрэгтэй таны шүдийг гэмтээж болно. Уг процедурын үед паалангын давхаргыг хуулж авдаг бөгөөд энэ нь элсэн чихэр эсвэл хүчил нь шүдэнд хор хөнөөл учруулдаг гэсэн үг юм. Шүдний сойз авахаасаа өмнө хагас цаг хүлээх хэрэгтэй. Энэ хугацаа нь хүчиллэгийг саармагжуулахад тусалдаг зөв хэмжээний шүлс гаргахад хангалттай.

Та өөрийгөө таних нь гарцаагүй биз дээ? Олон зуршлууд хүн төрөлхтөнд шингэсэн байдаг тул тэднээс хэрхэн салахаа мэдэхгүй байна. Эхний удаад маш хэцүү байх болно, гэхдээ шинэ дүрэмд дассаны дараа. Үр дүн нь бараг тэр даруй мэдрэгддэг: хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, цээж хорсох зэрэг шинж тэмдгүүд байхгүй. Асуудлын үндэс нь юу болохыг бусдад харуулахын тулд өөрийн хуудсан дээрх мэдээллийг хуваалцаарай.

Эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолт нь сүүлийн үед загварт хүндэтгэл үзүүлэх төдийгүй амьдралын танил хэв маяг болсон. Бид "зөв хоол хүнс" идэхийг хичээдэг, тэдгээрийн чанар, тэдгээрийг хэрхэн ургуулж, боловсруулахад анхаарлаа хандуулдаг. Сод, түргэн хоол нь эрэлт хэрэгцээтэй хэвээр байгаа ч олон хүн татгалзаж, гар хийцийн хоолыг илүүд үздэг.

Гэхдээ хоол идсэний дараа олон хүн муу зуршил төдийгүй эрүүл мэндэд аюултай байдаг. Хоол идсэн даруйдаа юу хийж болохгүй гэж та бодож байсан уу? Олон хүн "Үгүй" гэж хариулна. Гэхдээ тэд хэн нэгнийг бага зэрэг бухимдуулж, зарим нь илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Тэгэхээр, юу хийж болохгүй вэ, идсэний дараа шууд идэх хэрэгтэй.

Шүршүүрт орох

Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд хоол боловсруулах гол эрхтэн болох ходоодонд сайн цусны урсгал хэрэгтэй. Гэхдээ шүршүүрт орохдоо цусыг бусад эрхтнүүд рүү чиглүүлдэг: гар, хөл. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц удааширч, улмаар олон хүнд хэвлийгээр өвдөх болно.

Одоо тамхины хайрцагнаас эхлээд хаа сайгүй тамхи татах хор хөнөөлийн талаар анхааруулж байна. Гэхдээ ихэнх нь үр дагаврын талаар ярьдаг. Харин оройн хоолны дараа найзтайгаа тамхи татахаар явбал юу болох вэ.

Хүчилтөрөгч нь зөвхөн уушгинд чухал биш юм. Энэ нь бидний биеийн бүх эрхтэн, эд эсэд байдаг. Бид тамхи татахдаа заримыг нь зайлуулдаг. Үүний үр дүнд хорт хавдар үүсгэгч бодисууд хэд хэдэн удаа шингэдэг. Мөн энэ үед бидний идсэн хоолыг шингээдэг ходоодны ажилд чухал ач холбогдолтой.

Гэдэсний болон уушигны хорт хавдраар "өвчлөх" эрсдэл нэмэгддэг.

Алхаж яв

Эсрэгээрээ алхах нь ашигтай байдаг. Гэхдээ хоол идсэн даруйдаа биш. Ходоодны хямрал, таагүй байдал, хүчиллэг рефлюкс - хоолны дараа шууд алхах дуртай хүмүүст тохиолддог бүх зүйл. Хагас цаг хүлээгээд зөвхөн дараа нь алхаарай.

Дасгал хийх

Спорт бол хоол боловсруулах завгүй байгаа энэ үед бие махбодод маш их ачаалал, стресс болдог. Үүний үр дүнд - түүний зөрчил. Мөн хоолоор дүүрсэн ходоод нь огтхон ч тав тухтай байдаггүй.

Жолооны ард суу

Хоол боловсруулах явцад цусны урсгалын ихэнх хэсэг нь ходоод, хоол боловсруулах замд ордог. Үүний үр дүнд тархинд нийлүүлэлт нь буурдаг. Ямар ч шалтгаангүйгээр хоол идсэний дараа олон хүн унтах хандлагатай байдаг. Урвал удааширч, концентраци буурдаг.

Нэг эсвэл хоёр цаг хүлээгээд дараа нь машинаар хувийн бизнесээр яв.

жимс идэх

Хоол идсэний дараа хэсэг хугацааны дараа идэж болох амтат гуа гэх мэт жимс байдаг. Энэ талаар олон хүн мэддэг. Гэхдээ бусдын хувьд үгүй. Тэгвэл яагаад болохгүй гэж?

Жимс нь шингээхэд маш их фермент хэрэгтэй.

Бие махбодид фруктозыг шингээхэд илүү их хугацаа шаардагдана.

Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ идвэл ашиг тус нь илүү их байх болно.

Хоол идсэний дараа шууд жимс, жимсгэнэ идэх зуршил нь цээж хорсох, гэдэс базлах эсвэл бусад ходоодны хямралын нийтлэг шалтгаан болдог.

Олон хүмүүсийн хувьд, ялангуяа өглөөний цай эсвэл оройн хоол нь аяга цайгаар төгсдөг. Тийм ээ, тэр ч байтугай чихэр эсвэл бялууг хазсан ч гэсэн. Таин буюу таннин нь хоол хүнснээс төмрийг шингээхэд саад болдог. Энэ бууралт 87 хувь хүртэл өндөр байх боломжтой нь тогтоогдсон.

Мөн төмөр бол гемоглобины нийлэгжилтэнд оролцдог гол эрдсийн нэг юм. Бага гемоглобин нь цус багадалтын анхны шинж тэмдэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шууд хөгждөггүй. Эхлээд сул дорой байдал, толгой эргэх, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

чихэрлэг идээрэй

Хоол идсэний дараа бие нь хэрэглэх шаардлагатай тодорхой тооны илчлэгийг аль хэдийн хүлээн авсан байдаг. Тэдгээрийг чихэр эсвэл бялуугаар нэмбэл илүүдэхгүй бөгөөд гэдэс, гуян дээр өөх тос түрхэж болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлд дурлах нь илүүдэл жин, таргалалтын гол шалтгаан гэж нэрлэдэг.

Олон үндэстэн хоол идсэний дараа унтдаг уламжлалтай. Гэхдээ үүнийг хийх ёсгүй. Судалгаанаас харахад хоёр цаг унтдаг зуршил, тэр ч байтугай өдрийн хоол идэх нь цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Шүдээ угаа

Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь мэдээ байх болно. Эцсийн эцэст бид хоол идсэний дараа шүдээ угаах хэрэгтэй гэж хаа сайгүй хэлдэг. Үүнийг хийх шаардлагатай үед тэд чимээгүй байдаг нь үнэн. Наад зах нь хагас цагийн дараа, идсэний дараа шууд биш.

Шүдний паалан нь хүчтэй боловч маш эмзэг байдаг. Хоол идсэний дараа нэн даруй түүний давхаргыг хуулж авснаар тэд хүчил, элсэн чихэр рүү нэвтрэх боломжийг нээж өгдөг. Мөн хагас цагийн дараа шүлсний шинэ хэмжээ гарч ирэх бөгөөд энэ нь шүдний пааланг сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Олон жилийн туршид бий болсон зуршлаасаа салахад хэцүү байх болно. Гэхдээ та тэднээс салах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, эрүүл амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн арга зам биш юм.

Хоол идсэний дараа яагаад ууж болохгүй, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон хоёр цагийн хатуу босго хаанаас ирснийг олж мэдэхийн өмнө үүнийг олж мэдье - хязгаарлалт нь бүх шингэнд адилхан хамааралтай юу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөрсдийн зөвлөмжид хоёрдмол утгатай бөгөөд олон нийтэд нээлттэй мэдээлэл нь хоорондоо зөрчилддөг. Та яагаад хоол идсэний дараа цай эсвэл хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй гэж? Магадгүй бид зөвхөн усны тухай ярьж байгаа бөгөөд шингэнийг нийгэмшүүлэх нь өөр домогт өртдөг болов уу?

Бага зэрэг анатоми

Ярилцлагыг хойшлуулалгүйгээр усны талаархи айдас нь хэтрүүлсэн гэдгийг тайлбарлая - энэ нь хоол идэхээс өмнө болон дараа нь биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Ус нь ходоодноос ямар ч хоолыг угаахгүй, ходоодны шүүсний концентрацийг сулруулж чадахгүй, мэдээжийн хэрэг, энэ нь эрхтэнд бүтцийн өөрчлөлт хийхгүй.

Дээр дурдсан бүх аргументуудыг иш татсан ч тийм ч чадварлаг мэргэжилтнүүд ходоодыг бүх хэрэглэсэн хүнсний масс холилдсон туйлын хөндий гэж төсөөлдөг бололтой. Дараа нь хаа нэгтээгээс ходоодны шүүс гарч ирэх бөгөөд тэр нь "гадны шингэнийг хараад" тэр дороо хүнгүй болж, хүний ​​эрүүл мэнд тэр дороо мууддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн тийм биш бөгөөд юуны түрүүнд ходоодны шүүсийг усаар шингэлэх нь тийм биш бөгөөд энэ нь огт тохиолддоггүй.

Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

  • Хоол идсэний дараа хүйтэн ус уух боломжтой юу?
  • Хоол идсэнийхээ дараа шууд ус уух нь аюулгүй юу?
  • Хоол идсэний дараа ямар ус, ямар хэмжээгээр уух нь дээр

Олон хүмүүс сайхан хоол идсэний дараа нэг аяга ус уумаар санагддаг. Гэхдээ үүнийг хийх нь эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг. Хоолны дараа нэгээс хоёр цагийн дараа уухыг зөвлөж байна. Бүх зүйл үнэхээр ямар байгаа, хоол идсэний дараа ус ууж болох эсэх талаар та манай нийтлэлээс суралцах болно.

Хоол идсэний дараа ус ууж болно, ууж болохгүй

Бага наснаасаа эцэг эх чинь цай, сүүг хоолтой хамт ууж сургасан нь лавтай. Логик нь энгийн: хоол хүнсээр ирдэг шингэн нь түүнийг зөөлрүүлж, ходоодны шүүсийг илүү сайн ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц хурдасдаг. Мөн хоол хүнс уух нь гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг гэж үздэг.

Өөр нэг үзэл бодол байдаг: үдийн хоолны үеэр ус уух нь ашиггүй. Үнэн хэрэгтээ орж ирж буй шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулах байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Зохисгүй хоол боловсруулалтын үр дүнд янз бүрийн өвчин гарч ирдэг.

Харамсалтай нь эхний болон хоёр дахь үзэл бодол нь зөв биш юм. Тиймээс та оршин суугчдын зөвлөгөөг сонсох ёсгүй.

Хоол идсэний дараа ус ууж болох уу гэсэн асуултанд үндэслэлтэй хариулт өгөхийн тулд мэргэжлийн эмч нарын санал бодлыг хэлье. Төрөл бүрийн шинжилгээ хийж, өвчтөнүүдийг ажигласны дараа тэд хоолтой хамт ус ууж болно гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Гэсэн хэдий ч тодорхой арга замаар хоол хүнс уух шаардлагатай байдаг.

Тиймээс шингэнийг үдийн хоолны үеэр болон дараа нь хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Ус нь ходоодны агууламжтай ямар ч байдлаар холбоо барихгүй, учир нь энэ нь зүгээр л тэнд орж ирдэг бүх зүйл холилдсон сав биш юм. Энэ эрхтэний физиологийн бүтэц нь уртааш атираа дагуу шингэн нь бараг тэр даруй ходоодоо орхиж, арван хоёр нугалаа руу явдаг. Ходоодны шүүс шингэрдэггүй.

Шингэн нь хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг гэж үзвэл борщ нь хор хөнөөлтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр бүх зүйл өөр байдаг: шингэн шөлийг байнга хэрэглэдэг хүмүүс ходоодны хямралд өртдөггүй, ходоодны өвчингүй, илүүдэл жинтэй байдаг.

Та хоол идсэний дараа ус ууж чадах эсэхээ мэдэхгүй хэвээр байна уу? Тийм ээ, та уух хэрэгтэй, ямар ч үед ууж болно.


Гэхдээ хоол идэж байхдаа ууж буй шингэний температурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Оросын радиологичид шинжлэх ухааны судалгааны явцад оройн хоолоо хүйтэн усаар уувал хорин минутын дараа ходоодны агууламж гадагшилна гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Ердийн нөхцөлд хоол хүнс нь 4-5 цагийн турш байх ёстой.


Ийм богино хугацаанд бие нь уурагуудыг амин хүчлүүд болгон задлах чадваргүй болох нь тодорхой бөгөөд тэдгээрийн шингээлт явагдахгүй. Үүний үр дүнд шингэц муутай уургийн масс нь гэдэс рүү очиж, исгэх процесс эхэлдэг. Үүний үр дүнд энэ эрхтэний янз бүрийн үрэвсэл үүсдэг: колит, гэдэсний үрэвсэл, ашигтай бактерийн тэнцвэрт байдал алдагддаг. Хүйтэн ус уух өөр нэг таагүй үр дагавар бол та хурдан өлсөх болно. Энэхүү эрүүл бус хооллолт нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Хоол идсэний дараа ус ууж болох уу? Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд, үдийн хоолны өмнө, эсвэл дараа нь шүүс, ус эсвэл компот хэрэглэх шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Зүгээр л ундаагаа уу өрөөний температурбас хүйтэн биш.

Хоол идсэний дараа хүйтэн ус ууж болох уу?


Өдрийн хоолоо ууж дассан нь юу нь буруу вэ? Таны мэдэж байгаагаар хоол боловсруулах үйл явц нь шүлсний тусламжтайгаар амны хөндийд эхэлдэг.

Энэхүү тусгай нууц нь задралд оролцдог ферментүүдийг агуулдаг. Ферменттэй холилдсон зажилсан хоол сайн шингэдэг. Хоолны хамт ус уухад хоол боловсруулах үйл явцын энэ үе шатыг зөрчиж байна. Шүлсний ферментүүд ходоодонд ордоггүй. Үүний үр дүнд асар их хэмжээний шим тэжээл нь биед ордоггүй.

Дээрхээс гадна бусад сөрөг үр дагаварууд байдаг:

  1. Аливаа хүйтэн шингэн нь хоол боловсруулах хугацааг багасгадаг. Энэ шалтгааны улмаас та хоолны дуршил байнга нэмэгдэж, идсэн калорийн тоо нэмэгдэх болно.
  2. Бие нь бага температурт усыг шингээж чадахгүй: энэ нь арван хоёр нугасны пилорус руу илгээдэг.
  3. Хүйтэн ус уух нь бодисын солилцооны хурдыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд бие нь хорт бодис, хорт бодисоос ангижрах боломжгүй: гэдэс дотор ялзарч эхэлдэг.
  4. Шим тэжээл нь бараг шингэдэггүй тул оройн хоолондоо хүйтэн ус байнга ууж байвал таргалах эрсдэлтэй.
  5. Мөн хүйтэн ундаа уух хамгийн сүүлийн сөрөг тал бол ходоод гэдэсний замын өвчин юм.


Мэдээжийн хэрэг, хуурай хоол идэх үед хоолыг залгихад хялбар болгохын тулд уг хоолыг угаах нь байгалийн хүсэл юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийснээр та зөвхөн өөрийнхөө биеийг улам дордуулах болно.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд дараах зааврыг дагана уу.

  • Хоол боловсруулах үйл явц аманд эхэлдэг. Хоолыг зажлах үед шүлсний булчирхай идэвхтэй нууц үүсгэдэг. Шүлсээр норгосон буталсан хоол улаан хоолойгоор амархан хөдөлдөг. Үйлчлэх бүрийг аажмаар зажилвал уухыг хүсэхгүй болно.
  • Заримдаа сайхан хоол идсэний дараа та тэвчихийн аргагүй цангадаг. Энэ тохиолдолд нэг аяга бүлээн ус ууна.

Мөстэй ус хэзээ ч ууж болохгүй! Эцсийн эцэст энэ нь идсэн бүх зүйл ходоодноос шууд гарахад хувь нэмэр оруулдаг. Чухал шим тэжээл, эрдэс бодисыг шингээж авахгүй. Та дахин өлсөх болно: та өөр зүйл идэхийг хүсэх болно. Ийм зохисгүй хооллолт нь нэмэлт фунт гарч ирэхэд хүргэдэг.


Үүнийг харгалзан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол боловсруулах үйл явц дууссаны дараа ус уухыг зөвлөж байна. Хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дотор уухаас татгалз. Дахин хэлэхэд, заасан хугацааны дараа ч гэсэн ходоод нь хүйтэн шингэнийг шинэ оройн хоол гэж хүлээн зөвшөөрөх болно.

Хоол идсэний дараа шууд ус уух боломжтой юу?


Хоол идсэний дараа хэзээ ус уухыг зөвлөдөг вэ? Оройн хоолны дараа шууд уух хэрэгтэй гэж хэн нэгэн боддог. Бусад хүмүүс 40-60 минутын дараа цангаа тайлах боломжтой гэж үздэг. Цагийн эхлэл бол үдийн хоолны эхлэл эсвэл төгсгөл юм. Гэхдээ хоол идсэний дараа хэсэг нь ердийнхөөс их байсан бол ус уух боломжтой юу? Эсвэл таны оройн хоол хэдэн цагийн турш үргэлжилсэн үед?

Хоол идсэний дараа ус уух боломжтой эсэхийг ойлгохын тулд өөр нэг параметрийг, тухайлбал хоол хүнс шингээх хугацааг шинжлэх шаардлагатай. Үнэн хэрэгтээ шингэн нь хоосон ходоодонд орвол уух нь ашигтай байх болно. Үүнийг хийхийн тулд хоол идсэний дараа ус уудаг. Эцсийн эцэст тэр бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцдог. Үүний зэрэгцээ согтуу шингэн нь шим тэжээлийн шингээлтийг зөрчдөггүй бөгөөд энэ нь хүний ​​​​сайн сайхан байдал сайжирдаг гэсэн үг юм.


Жишээлбэл, та зайрмаг (50-100 гр) хазуулсан. 20-30 минутын дараа та ус ууж болно, учир нь таны идэж байгаа зүйл аль хэдийн шингэсэн байдаг. Шингэн уух нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, биеийн галбирыг сайхан хэвээр байлгах болно. Үүний эсрэгээр, хэрэв та 1-2 аяга ус уухгүй бол амттай, гэхдээ огт эрүүл бус зүйл хүсэх магадлалтай: чихэр эсвэл нарийн боов.

Шинэ жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ шингээхэд ижил хугацаа шаардагддаг - хагас цаг орчим. Хэрэв та түүхий хүнсний хоолны дэглэмийг баримталдаг бол хоол идсэний дараа ус ууж болох уу гэсэн асуулт таны хувьд байхаа больсон. Хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа ус ууж болно: энэ нь түүхий хоол хүнсэндээ хэрэглэх хамгийн оновчтой горим юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та байнга ингэж хооллодог бол та идэвхтэй, эрч хүчээр дүүрэн биш байх магадлалтай, таны гүйцэтгэл огцом буурах болно. Таны хийж чадах зүйл бол бясалгал хийх, хөнгөн дасгал хийх, ширээний тоглоом тоглох, оюун санааны болон бие махбодийн хүчтэй стрессээс зайлсхий.


Дунджаар (хоёр нударга) үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, түүнчлэн чанасан ногоо, махгүй шөл нь 40-60 минутын дотор шингэдэг. Энэ хугацааны дараа та ус ууж болно.

Мэдээжийн хэрэг, ийм хөнгөн хооллолт: веганизм, макробиотик, түүхий хоолны дэглэм нь спортоор хичээллэх, булчингийн массыг бий болгоход шаардлагатай эрчим хүчээр хангахгүй. Хүнд биеийн тамирын дасгал хийдэг (бодибилдинг, мэргэжлийн спорт, фитнесс) хоол хүнс нь оюуны хөдөлмөрөөс илүү өндөр илчлэг байх ёстой. Гэрийн бяслаг, сүүг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, нярай хүүхдийн хоол тэжээлийг авч үзье. Тэд өдөрт 6 удаа, гурван цаг тутамд хооллодог бөгөөд энэ нь зүгээр л тийм биш, харин сүүг шингээхэд маш их цаг хугацаа шаардагддаг.

Насанд хүрсэн хүний ​​сүү мөн 2.5-3 цагийн дотор шингэдэг. Энэ хугацаанд бидний биед сүүн хүчлийн бактерийн тоо мэдэгдэхүйц багасдаг. Тиймээс аль хэдийн хэсэгчлэн бэлтгэсэн, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн (ryazhenka эсвэл kefir) -ийн шил нь ходоодыг хурдан орхих болно. Гэсэн хэдий ч дор хаяж нэг цаг хагасын турш ийм хоолыг шингээх болно (тайван байдалд). Хэрэв хүн стресстэй нөхцөл байдалд байгаа, бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг, эсвэл эсрэгээрээ хөдөлгөөнгүй байдаг бол айраг илүү удаан шингэдэг. Энэ нь нэг цаг хагасын дараа ус уусны дараа та үүнийг бүрэн гэдсэнд хэрэглэнэ гэсэн үг юм.


Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмтэй төстэй хоол тэжээлийн оновчтой систем нь залуу цагаан хоолтон юм. Ийм маягаар хооллосноор та спортоор хичээллэх, булчин барих, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой. Цагаан мах, загас, тахиа идэхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч уураг таваас зургаан цагийн дотор бүрэн шингэдэг. Энэ тохиолдолд хоол идсэний дараа ус ууж, сэтгэл хангалуун, эрч хүчээр дүүрэн байх боломжтой юу?

Үүнээс гадна биеийн физиологийн хэрэгцээ нь өдөрт 4-5 удаа хооллох явдал юм. Тиймээс ийм хоолны дэглэм, ундааг дагаж мөрдөхийн тулд та нойроо орхих хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч нэг өдөр ч хангалттай биш байх болно. Усыг зөвхөн хоол идсэний дараа төдийгүй хоолны өмнө уух ёстой - хоол идэхээс нэг цагийн өмнө. Үгүй бол таны ууж буй шингэн ходоодны шүүсийг зөв үйлдвэрлэхэд саад болж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Хоол идсэний дараа ямар ус ууж болох вэ?


Хоолны дараа ус ууж болох уу, үдийн хоолны үеэр ямар шингэн уух нь дээр вэ? Ус нь амтгүй, хэл, ходоодны рецепторыг цочроодоггүй тул хоол боловсруулах нууц үүсдэггүй. Тиймээс, хэрэв та хоол идэж байхдаа ус уувал ходоодны шүүсийг шингэлж, улмаар хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг. Тэгэхээр ходоодонд орсон ус нь гадагшилтал хоол боловсруулах үйл явц зөв явагдахгүй. Үүний дараа ходоодны шүүс хүссэн концентрацид хүрч, агуулгыг дахин боловсруулж эхэлнэ.

Хэрэв та ходоодонд хоол хүнс хэр сайн шингэж байгааг байнга хянахыг хүсэхгүй байгаа бол усыг шүүрлийг сайжруулагч болгон ашиглах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, ходоодонд ороход шингэн нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг өдөөх ёстой бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулалт зогссоны дараа шинэ эрч хүчээр эхэлдэг.


Амттай хоол идэхээс гадна ууж байхдаа ходоодны шүүсийг хэрхэн ялгарах вэ? Үдийн хоолны үеэр эсвэл нэн даруй нэг аяга эспрессо, хүчтэй цай, жимсний ундаа, компот эсвэл узвар уух хэрэгтэй. Эдгээр ундаа нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Хоол боловсруулах үйл явц хэсэг хугацаанд зогсч, дараа нь дахин эхэлнэ. Үүнээс гадна жагсаасан ундаанууд нь бидний биед ашигтай байдаг. Үүний зэрэгцээ та сэргэг, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.

Хоолны дараа эсвэл өдрийн хоолны үеэр ус ууж болох уу? Үдийн хоолны үеэр тусгай ус хэрэглэх талаар өөр нэг үзэл бодлыг авч үзье.

Ус ба шингэн хоёр өөр зүйл. Бидний ихэнх нь хоол идэж байхдаа амтгүй ус биш, харин зарим төрлийн ундаа уухыг илүүд үздэг. Жишээлбэл, компот, жимсний ундаа, сод, чихэрлэг шүүс, кофе эсвэл цай. Таны мэдэж байгаагаар хэрэв шингэн нь илчлэг байвал ус гэж үзэх боломжгүй юм. Бидний бие ийм ундааг хоол хүнс гэж хүлээн зөвшөөрдөг: шингэн нь хоол хүнстэй хамт ходоодны дээд (проксимал) хэсэгт үлддэг бөгөөд энэ бүх массыг задлахыг оролддог.

Асуултанд хариулна уу: та хоолны үеэр эсвэл дараа нь ундаа уудаг уу? Та хоолоо цэвэр усаар биш, харин чихэрлэг зүйлээр угаах дуртай байдаг. Ийм оройн хоолны дараа та тийм ч сайн биш байх нь зүйн хэрэг.

Тиймээс хоол идсэний дараа ус ууж болох уу гэсэн асуултын хариулт олдлоо. Та хоол идсэнээс хойш хэсэг хугацааны дараа өрөөний температурт (эсвэл бүлээн) ус ууж болно. Гэсэн хэдий ч та хэр их уух ёстой вэ?


Үдийн хоолны үеэр 100-200 мл ус уухыг зөвлөж байна. Үгүй бол шингэн нь хүнд оройн хоолны дараа согтуу байгаа тул ходоодны хэмжээ нэмэгдэх болно. Шилний шилийг аль болох хурдан хоослохгүйгээр эрүүл шингэнийг амталж бага багаар ус ууна. Уухаасаа өмнө амаа усаар зайлна. Заримдаа та хуурай амыг жинхэнэ цангахтай андуурч болно.

Зарим тохиолдолд бид хуурамч өлсгөлөнг мэдэрдэг: энэ нь бидний бие шингэн алдалтын талаар бидэнд хэлэхийг оролддог. Оройн хоолны цаг хараахан болоогүй байна, та тэвчихийн аргагүй өлсөж байна уу? Нэг аяга ус уу, магадгүй та зүгээр л далд цангасан байж магадгүй.

Та үргэлж хоол хүнс уудаг уу? Энэ зуршлаа арилгахын тулд өлөн элгэн дээрээ ус уух хэрэгтэй. Ходоодны шүүс илүү их хэмжээгээр, түүнчлэн шүлс ялгарах болно. Хуурай хоолыг залгихад хялбар байх болно. Шүлс нь хоолыг сайн чийгшүүлэхийн тулд хазуулсан хоол бүрийг болгоомжтой, аажмаар зажил. Дараа нь уух хэрэгцээ өөрөө алга болно. Юу ч ярихгүй, юунд ч сатааралгүйгээр удаан идээрэй.

Ундны ус хөргөгчийг хаанаас худалдаж авах вэ


Экоцентр компани нь янз бүрийн хэмжээтэй лонхтой ус савлах зориулалттай хөргөгч, насос болон холбогдох тоног төхөөрөмжийг Орос улсад нийлүүлдэг. Бүх тоног төхөөрөмжийг "ECOCENTER" барааны тэмдгийн дор нийлүүлдэг.

Бид үнэ, тоног төхөөрөмжийн чанарын хамгийн сайн харьцааг хангаж, түншүүддээ маш сайн үйлчилгээ, уян хатан хамтын ажиллагааны нөхцлийг санал болгодог.

Та манай үнийг бусад ханган нийлүүлэгчдийн ижил төстэй тоног төхөөрөмжийн өртөгтэй харьцуулснаар хамтын ажиллагааны сонирхол татахуйц гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Манай бүх тоног төхөөрөмж нь ОХУ-д тогтоосон стандартын дагуу чанарын гэрчилгээтэй. Бид хэрэглэгчдэд түгээгч болон шаардлагатай бүх сэлбэг хэрэгсэл, дагалдах хэрэгслийг хамгийн богино хугацаанд хүргэж өгдөг.



Нийтлэл таалагдсан уу? Найзуудтайгаа хуваалцах!